quinta-feira, 20 de dezembro de 2007

1 mês de dieta ;D




Amanhã faz um mês que eu estou de dieta.É claro q eu não aguentei e tive q me pesar...estou com 64.400!Foi praticamente 1kg por semana.Estou satisfeita.Garanto p/ vcs q em nenhum desses dias eu passei fome.
O saldo total do mÊs foi 4.350 kg.E-l-i-m-i-n-a-d-o-s!Eu sempre fikei oscilando entre o 68 e o 65...chegar aos 64 está sendo muito bom...
Agora meus dias vão ser bastante "engordiets"...tem a ceia dia 24 + almoço dia 25 + meu niver dia 28 + reveillon dia 31. . . *
Qria muito virar o ano cm 59 kg.Acho qse impossível,mas de qqr maneira estarei feliz pq sei q passarei mais magra do q qqr outro ano.
Cheeeega de ser gorda!!!

Mudei o visual!Ponho já já as ftos p/ vcs!!

.Vcs são muito lindas!!obrigada por todos os comentários.É mt legal ler tudo q vcs escrevem...vcs m dão mt força!obrigada por fzrem parte de tudo isso cmg!


Beijos beijos beijos =*

wanna me


segunda-feira, 17 de dezembro de 2007

E vamo que vamo

Queridas...
Não tenho muito o que dizer hoje...Qse não vou caminhar!Mas bem na hora um anjinho(a fernanda) me ligou p/ irmos juntas fzr a aula de localizada...caminhei um pouco e fui.
Acho qse impossível eu chegar nos 60 kg até o natal.Não sei qnt estou pesando e nem qro saber,mas tenho certeza q recuperei o meu peso antigo,antes da festa que me fez engordar (65 kg)
Ainda tenho esperanças...
Sim...tava conversando cm o meu namorado a respeito da minha dieta,sabe,ele fala q eu to bem assim e talz,mas eu sei q ele qr q eu emagreça.A questão é:o q será de mim qnd eu chegar aos 50 kg??Eu não tenho estrutura para ser uma magra gostosa e sim uma magra modelo(tipo sem bunda e sem peito) se eu não fosse tão baixinha eu arriscaria entrar para o mundo da moda...Enfim,eu tva pensando em colocar silicone...tenho complexo e sei que vou ficar sem peito qnd emagrecer...eu já não tenho muito...Meu namorado disse que eu ia ficar gostosona...e agora??Eu preciso colocar silicone e vcs podem até achar futilidade(eu tbm axo), mas o q adianta emagrecer e não ser feliz com o corpo??Ainda mais agora que eu sei que o meu namorado gostaria que eu colocasse...hmhum....

é isso grrrrrls,bom começo de semana =*
*Dicas sobre auto-estima aí embaixo =)

Coisas sobre auto - estima

Algumas dicas de auto-estima...by Paulo:

"Boa Noite, pessoal!

Como alguns viram, consegui atingir meu objetivo e consequentemente melhorei e muito minha alto-estima!

Mas analisando bem, vi que não é preciso ATINGIR a meta para se achar lindo(a)
Vou dar algumas dicas que me ajudaram a aumentar essa estima e dar um ânimo em nossa Reeducação!

1- Olhe muitas vezes no espelho. Uma coisa que eu nunca fazia antigamente era me olhar no espelho. Pq? Medo! isso! Tinha MEDO de ver o que não queria. Mas se vc dar pelo menos uma espiadinha de vez em quando vc vai poder falar para si mesmo: 'Wow, como estou gostoso hj!' xDDD
Olhando no espelho vc vai começar a gostar mais de si mesmo e vendo seus pontos fortes ali.
2- Não se importe com a opinião alheia. Coisa que aprendi.Quando eu era gordinho, qualquer um que falasse: 'Vc está fofinho, Paulo' ou até mesmo me chamavam de fortinho, eu ficava muito triste, pra baixo...E muitas vezes, comia muito, com o pensamento: 'Aff, se eu sou gordo mesmo, o que adianta eu comer so mais isso???'
Por isso pensem bem antes de acatar opiniões.
Primeiro leve em consideração a sua, depois a deles.
Fale para si mesmo: 'Eu sou lindo demais, gente!'
huauhsauhsuhahus
Conversar sozinho tbm ajuda, tão pensando o quê? xD
3- Um pouco de vaidade nao faz mal a ninguém.
Se você quer atrair olhares, abuse da sua criatividade!
Não pense que ser gordinho e ser mal arrumado!!!
Use um perfume novo...uma roupa bonita...
Com certeza receberá elogios e sua alta estima vai alcançar as alturas!
4- Tire fotos!Isso mesmo! Quando eu era gordinho,passava léguas de distãncia de fotos! :S
Tenho poucas dakela época!
Mas percebi que quanto mais vc olha fotos antigas de quando vc tinha uns quilinhos a mais vc fica mais otimista!Vendo o quanto melhorou!
e tirando novas fotos, no futuro pensará o mesmo!
5 - Bom humor, alegria, SEMPRE!
Cumprimente seus amigos, colegas de trabalho e escola com um belo sorriso, seja educado...
isso te tornará bem mais bonito(a) por dentro e por fora =) "

Essas dicas estão nesse link.

sexta-feira, 14 de dezembro de 2007

Os 10 mandamentos da REEDUCAÇÃO ALIMENTAR:

Caso vcs queiram fazer algum comentário,façam,por favor,na postagem abaixo! Obrigada =)


1- Amar e aceitar a si mesmo: este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos “defeitos”, não conseguimos enxergar as qualidades.

2- Não fazer promessas absurdas: é necessário usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar.

3- Não ficar com fome: a fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção. Portanto funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer.

4- Não beliscar entre as refeições: o hábito de beliscar não deixa “registros” nem físicos, nem mentais, o que “permite” que comamos mais do que devíamos.

5- Valorizar ao máximo tudo o que for comer: se você está acima do peso certamente é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça um trato consigo mesmo:“só comerei alimentos que realmente sejam muito bons ”.

6- Não cobiçar o prato do vizinho: o tempo das dietas do tipo alface e bife já era. Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela idéia de que só é bom o que não faz parte da sua dieta.

7- Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo no armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!!

8- Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também é o hábito mais difícil de ser aprendido. Para aprendermos a retomar após deslizes, precisamos exercitar várias vezes esta atitude.

9- Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes do jantar. Também não adianta mentir para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho” quando na verdade passa o tempo todo “roubando” comida. Emagrecer é muito mais difícil porque ninguém pode fazer por nós.

10- Respeitar sua orientação nutricional: sua orientação nutricional é personalizada e formulada para atender suas necessidades nutricionais. Sempre que comemos com equilíbrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada. Leia sua dieta e experimente cumpri-la da melhor forma possível.

Bjo bjo bjoz =*

Aprendendo devagarzinho...

Ontem foi a festa da empresa onde o meu namorado trabalha.Já deu pra imaginar né?Jacada!Posso considerar a "primeira" pq a do habib's eu não sabia que as esfirras tinham tantas calorias.Sim..eu comi e comi...tenho até vergonha de falar.Comi uns salgadinhos fritos,refrigerante normal(tinha cerveja só que além de eu não beber,engorda) e sorvete de chocolate.Basicamente isso.No jantar eu comi uma saladinha verde e batata gratinada.Só isso pq só tinha filé e frango e eu não como nenhuma das duas coisas.
Sabe qnt isso me custou??1,3 kg a mais!!Sim meus amiguinhos...eu qse caio pra trás na hr em q eu fui me pesar...
Mas se preparem...amanhã vcs vão ver o q é uma pessoa disciplinada!Nem q eu tenha q malhar noite e dia,tarde e madrugada...Eu nem sei...mas eu espero eliminar 2 kg até quarta...e SE DEUS QUISER eu chegarei no meu objetivo!
Não estou tão preocupada cm a jacada pq farei uma dieta rígida até sábado para descontar.Depois recomeçarei.
A festa foi ótima.Não dancei muito pq estava mais afim de ficar com o meu namorado ali,na mesa só nós dois.Esses últimos meses foram complicados para nós pq faz tempo que não ficávamos juntinhos...Eu adorei!!!Ele ainda ganhou 100 reais..hauhau...num sorteio...eu tbm ganhei,só que não pude pegar o prêmio pois não trabalhava na empresa...olha aí...nós 2 cm 200 reais??Já dava pra comprar começar a juntar pro casamento...huahau

Eu pensei em colocar umas dicas de alimentação,incentivo,essas coisas...e peço pra vcs não comentarem na postagem das dicas!To postando separado pra não ficar um texto enorme...assim fica tudo mais bonitinho e organizado!

é só isso...Muito muito muito obrigada pelo carinho(hauhauahu...que coisa brega,to parecendo a xuxa)....Muito obrigada pelos comentários e pela força!!!

Vamo lá gente!!! =)

quinta-feira, 13 de dezembro de 2007

Paradoxal...

Depois de exatos 23 dias de dieta,aprendi: emagrecer é a coisa mais fácil e mais difícil q existe.Vcs,leitoras desse blog devem saber disso tanto qnt eu!Nós sabemos decorado as dicas de alimentação,alimentos diuréticos,alimentos que engordam,os que retêm líquido.Então pq não emagrecemos?
Fomos acostumados a não se alimentar,mas a comer.Saímos para comer,comemos para esquecer os problemas,comemos assistindo televisão,no computador...Qnd entramos de dieta e pensamos:
"Comer um pedacinho só não vai me fzr mal"
"No fim de semana eu posso comer mais"
"Eu vou comer só esse.Depois eu desconto"
Pra quê isso?Pra que se sabotar??Vai lá..come um pedacinho.Qnd vc vê vc tá comendo mais e mais.Vc pode comer uma barrona de chocolate,mas estará disposto a passar o resto do dia comendo alface?Ou estará disposto a malhar muito pra perder o q vc consumiu?
Pense bem.Vc já chorou por ser gordo?Chorou pq um dia te excluiram,ou pq vc foi apaixonado por alguém e o seu coração foi partido em um milhão de pedaços pq não teria chances cm essa pessoa?(que piegas!)
Seja sincero com vc.A comida te ajudou a superar tudo isso?Vc ficou completamente feliz?A comida cobriu as suas más lembranças,as suas dores,e toda a vergonha que vc passou?
Um dia a minha mãe tava cm raiva de mim e falou um monte de coisas sobre eu ser gorda.Eu respondi:"Mãe,eu sempre fui gorda e vou morrer assim!".Nesse momento eu pensei seriamente em assumir meu corpo.Eu tinha um namorado e as pessoas gostavam de mim.Tinha tudo o q eu qria,tirava boas notas...pra que mais?Foi aí que eu vi.Eu tinha tudo,mas algo me incomodava.Foi assim que há uns anos eu imaginei meu corpo?Foi assim que no início de 2006 eu me imaginei terminando 2007?
Gente,livre-se desse problema.Existem problemas de saúde,dívidas...coisas que realmente podem te trazer preocupações.É opção sua colocar mais uma dificuldade na sua vida.
Eu tenho compulsão alimentar e é a última vez que eu digo isso,pois desde agora eu decidi que vou vencer essa compulsão e nunca mais vou descontar meus problemas na comida.
Pq eu tô escrevendo isso?Para agradecer todos vcs.Cada comentário,cada dica.Émuito bom saber que vc não está sozinho.
Durma e acorde cada dia com mais vontade de buscar seus ideais.Faça coisas que vc goste.Faça esse "esforço" por vc,pq vc merece.Não existe fim de semana,todos os dias são iguais.Lute cm todas as armas que puder.Não importa se vai demorar 2 dias ou 2 anos,Vc vai conseguir!!!
Bjo =*

quarta-feira, 12 de dezembro de 2007

Rumo à terceira semana!








Meu peso antigo era 68.750 hoje estou pesando 65.300!Um alívio...essa semana qse não acaba!Rumo aos 64 kg!To morrendo de peso na consciência pq eu não fui caminhar...meu corpo tá doendo muito pq ontem eu peguei pesado,pois ainda estava cm 66.100.Ou seja,de ontem pra hj eu perdi 800 gramas!Peguei pesado msm,na alimentação(jantei só uma saladinha) e no lanche da tarde tomei um copo de suco!Caminhei tão rápido que já estava a ponto de sair voando...Sério,eu acho que ainda não tenho forças para correr,mas logo logo estarei correndo!Hoje resolvi descansar,mas amanhã pegarei pesado!Vou me exercitar de manhã e a tarde para descontar o deslize de hoje!Sem muito blá blá blá...Aki estão alguns incentivos para continuarmos:

1. A fome passa
2. A gordura não
3. Se vc comer vai estragar o esforço q fez ontem.
4. Vc pode controlar a sua mente
5. Tudo o q vc come aumenta mais suas gorduras.
6. Suas roupas vão ficar melhor se vc não comer
7. Se vc comer vai ficar com culpa
8. As pessoas vão te olhar melhor se vc for magra
9. Beba um copo de água
10. Vc vão ficar tão feliz quando estiver magra
11. Comida não é a resolução para os problemas principalmente os seus...
12. Muitas pessoas já conseguiram emagrecer 50 kg. pq tiveram um objetivo, tiveram determinação
13. Se vc comer só um pouco.. talvez queira comer mais e mais....
14. Depois da primeira mordida, talvez vc coma muito
15. E sua culpa aumente mais do que nunca
16. Não! vc não precisa sentir o gosto da comida, vc soh acha q precisa
17. Vc tem q comer só pra continuar vivendo esse é o certo...
18. A comida é soh um detalhe.
Pense em todo o esforço que vc já fez.Rejeitou coisas gostosas,deixou de se divertir as vezes,puxou ferro,correu por horas.Vc não vai parar no meio do caminho não é?

Estou indo visitar vcs.

Besos =*





terça-feira, 11 de dezembro de 2007

Coisinhas de Hoje...



O meu post de hoje começa com uma dica:Faça a sua própria comida!É muito bom e parece que fica tudo tão gostoso!Aí está o meu almoço de hoje.Depois de 21 dias eu voltei a comer macarrão!Eu amo miojo e eu peguei um pouquinho, já que não tinha nada de carboidratos no meu prato!A minha salada ficou muuuuito gostosa!Nossa,eu até me assustei!Bom,aí tinha:
•Miojo(sem tempero sem nada) com uma colher de sopa de atum(pra dar gosto)
•Ricota com orégano e ovo cozido.
•cenoura crua temperadinha com orégano e sal.
•salada:alface,repolho,tomate,cebola,pimentão(eca) e maçã(não vão rir,ficou bem gostoso o salgado com o doce).Tudo isso temperado com shoyo e limão.(tirando a maçã que eu joguei depois por cima)
Eu amei e acho que vou comer isso todo o dia!tirando o macarrão =)
To cheia até agora!Gente...ricota é muuuito bom!!!

Outras besteiras:


Coisinhas para o Lanche.

Peguei e guardei tudo num potinho!


Roupas de academia compradas na promoção.

Tem duas barras dessas aki!Não vou nem olhar!


Por hoje é só isso gente!To indo pular corda e depois vou me arrumar para caminhar e dançar!Amanhã to indo me pesar!!Volto para contar tudo aki!

Beijinho =**


segunda-feira, 10 de dezembro de 2007

Tired...






Oi ;D
Gente,to hiper orgulhosa de mim!Segui a dieta tão direitinho...caminhei,dancei e fiz abdominais!Recomecei com tudo!!!Tava olhando umas fotos aki...apaguei todas as fotos em que estava uma baleia!Tava olhando umas e vi que no começo do ano eu estava até um pouco mais magra...Essa foto aí foi tirada em janeiro de 2006...Acho que deveria estar com uns 60 kg!To fazendo o possível para manter minha dieta!é tão bom...vc se sente outra pessoa!Meu rosto não tem mais espinhas,meu humor está a 1000...além das mudanças no meu corpo!!!To adorandoo...tudo tudo!
Ah..meu aniversário é dia 28 desse mês...o pessoal tá querendo sair para comer...Alguém pode me dar uma sugestão de coisas que contenham poucas calorias em restaurantes??Não faço a mínima idéia de que local ir...por favor...eu aceito sugestões!!
Tava lendo umas dicas sobre as festas de final de ano!é claaaro que eu vou postar aki:
• Nos dias de festa, faça refeições leves durante o dia e não fique sem comer para comer tudo que puder na festa. Se você fizer isto, o seu metabolismo vai ficar mais lento, fazendo com que tenha mais facilidade para engordar. Se a festa for à noite, tome uma sopa leve antes de sair de casa para acalmar sua fome.
• Outros alimentos que você deve ter na sua geladeira para não abusar nessa época: palmito, kanikama, palitinhos de cenoura e salsão, iogurtes desnatados com frutas, gelatina dietética, barrinha de cereais.
• Prefira aves como peru ou chester à lombo de porco e tender.
• Evite bebidas alcóolicas. O álcool é rapidamente absorvido pelo seu organismo e transformado em gordura. No dia da festa, curta sua bebida em quantidade moderada. Fora dos dias de festa substitua-os por sucos de frutas, que são ricos em vitaminas e minerais e água de coco, além de rica nestes nutrientes também é refrescante e leve. Mas se você não resistir e quiser tomar um uísque, por exemplo, dilua-o com a água de coco.
• Evite frituras e alimentos gordurosos. Utilize o forno para fazer receitas de empanados e batata frita do tipo que você compra congelada, no forno. Você utiliza menos gordura e fica muito parecido com a que você utiliza muita gordura.
• Cuidado com a gordura escondida dos alimentos. Churrascos de confraternização são um perigo. Pele crocante de frango, gordurinha aparente da carne aumentam o teor de gordura de sua alimentação e aumentam os níveis de colesterol sanguíneo. Portanto vá direto ao bufê de saladas, que ajuda a diminuir a fome e dá uma sensação de saciedade.
• Evite molhos muito calóricos como maioneses e cremes nesta época. Deixe-os para o dia da ceia, mas mesmo assim na versão light. Faça molhos a base de queijo cottage ou iogurte e enriqueça-os com ervas.
• Prefira o azeite de oliva para temperar seus pratos. É rico em gorduras do tipo insaturadas, monoinsaturadas (80%) e poliinsaturadas (20%) que ajudam a manter os níveis de colesterol normais.
• Sirva-se apenas uma vez. Isto evita que você se sirva toda a hora e aumente as calorias desnecessariamente.
• No intervalo dos dias de festa, não caia na tentação de comer doces. Prefira as frutas e as que contém muitas fibras como o melão e o abacaxi.
• Cuidado com a “falsa fome”. Veja o que você quer realmente comer e se não responder a esta pergunta logo, pode indicar que você vais comer qualquer coisa para satisfazer sua vontade e acaba engordando sem necessidade.
• Não coma depressa e principalmente nos dias de festa, curta cada garfada. Na hora do doce, não coma depressa pensando no segundo pedaço. Você vai ver que você vai comer menos.
• E siga sempre a orientação em relação às gorduras. Mesmo em dia de festa, não Ultrapasse os 30% de gorduras totais por dia.

Por hoje é isso gente!Espero que gostem das dicas!E por favor me ajudem!!!qqr lugar menos churrascaria ok???



Beijinho =**

domingo, 9 de dezembro de 2007

De Volta... =D

Olá...hoje fiz a segunda fase do vestibular e foi ótima!!Agora já posso me considerar de férias ^^
Ontem e hoje não foram dias muito bons para mim...tava muito anciosa e comi um pouco mais do que devia...fui me pesar hoje para ver o quanto tinha engordado e...não engordei nada!!!pelo contrário,mandei 300 gramas para longe...agora to com 66.3.Não vou conseguir perder 2 kg na semana,como estava querendo,mas axo q consigo pular pro 65.O que importa é que EU VOU CONSEGIR CHEGAR NOS 60 ATÉ O NATAL!!!!
To muito feliz...agora to com tempo pra cuidar de mim,caminhar e me dedicar a dieta!!!Esse tempo vai ser precioso e eu vou em colocar em primeiro lugar...vou me mimar e quem sabe até comprar um presente caro pra mim...(uhu,quem dera,tenho é medo da fatura do cartão...).
Tava sem muito o que fazer e resolvi fazer umas listinhas(adoro listas)...assim...só pra motivar:

Listinha de Presentes:
60 kg-uma melissa nova(vou ganhar do meu bb de natal ;>)
58 kg-1 tênis novo
56 kg-Pintar o cabelo...(quero igual ao da adriana lima)
54 kg-1 blusa baby look+1 calça jeans(nº 38) da Colcci- me darei de presente
52kg-bolsa da kipling(bege ou vermelha)- presente de aniversário
50 kg-ainda não pensei...axo q outra calça =D

Tem mais coisa..mas vou postando aos poucos...To indo visitar vocês,linkar umas pessoas...e assistir Gossip Girl...
Beijinho!

Boa Noite ;}

quarta-feira, 5 de dezembro de 2007

20 Dias para o Natal! 14 Dias de dieta!


OiOiOi..eu sei que eu disse que só ia voltar domingo mas não resisti...estou cheinha de novidades.
•Me inscrevi para o desafio de natal do blog da Sara.Adorei...fikei hiper motivada e eu vou conseguir perder os 6 kg que eu tenho como meta!
•Me pesei hoje!!Perdi 1.1 kg e agora to cm 66.600.(detalhe,apesar da jacada de sábado e de não estar praticando nenhum exercício)
•A Sara me inspirou e eu lancei o desafio Natal aki em casa!Colokei todo mundo para emagrecer!!!Fiz as regras do desafio pq quero que todo mundo faça a reducação alimentar!!!
Vai ser bom pq além da motivação das meninas eu tbm vou ter a motivação da minha família!!!
•To quase tendo uma overdose de chá verde!!!ecaaaa....colokei uns pauzinhos de canela no chá e até que ele ficou com um gostinho bom!!!
•To fazendo a dieta anti celulite,do site da boa forma...pelo menos to tentando...

Bom gente é só isso!!!escrevi tudo bem resumido pq não deveria estar aki então já tenho que sair...domingo eu visito vcs!!!!

Beeeeijos

domingo, 2 de dezembro de 2007

Mais um dia....

Oi =)

Hoje é a minha despedida do blog....vou ficar sem postar por uma semana e exatamente no outro domingo eu conto todas as novidades!!!
To tentando recuperar a jacada de ontem...manerei o dia todo! Axo q dá pra perder!!
Começando agora um assunto nada haver....tava vendo nas comunidades sobre dieta e me xamou atenção umas meninas que querem perder peso rapidamente e começam a fazer essas dietas doidas!Eu digo,por experiencia própria,que isso não funciona!Já fiz uma dieta,a do athinks que vc só come proteínas e tal...até gostei da dieta e ela realmente dá resultados...eu lembro que eu perdi 3 kg em 6 dias!Mas não adianta...vc não pode ficar sem comer carboidrato pela vida toda...por isso,voltei a engordar.
Eu axo q o q engorda mesmo,não são os tipos de alimentos que vc come,mas sim,os hábitos que vc tem...tipo...se vc come muita porcaria sem moderação ou se vc fica besliscando direto entre as refeições,se vc é sedentário ou se vc não bebe água,por exemplo sua dieta não vai dar certo...é claro que os tipos de alimentos q vc consome contam muito,mas o importante,realmente,é vc aprender a comer direito....E não fazer uma dieta que vc perde 10 kilos em 15 dias e depois de "magra" vc volta a comer as mesmas coisas que comia quando "gorda"..tudo nas mesmas quantidades!
O que eu mais axei engraçado foi uma dieta que no primeiro dia vc só pode comer maçã,no segundo dia só morango e no terceiro só abacaxi!Gente,isso,como eu disse,NÃO FUNCIONA! emagrece? sim,emagrece...mas não é pra vida toda...
Eu sei que eu to perdendo menos peso do que eu gostaria.Mas eu tbm sei que dessa vez vai dar certo.Pq eu tô mudando a minha cabeça,to aprendendo a me controlar e comer as quantidades certas!
E dessa vez EU VOU EMAGRECER...e sabe pq??


"Quando voce corre uma maratona, nao importa se voce demorou 5 minutos pra correr o vigesimo-quinto quilometro, ou se voce demorou 25 minutos. O que eh importante eh que voce continue seu progresso em direcao a linha de chegada. Se voce TEM QUE COMER um bolo de chocolate com uma bola de sorvete de creme, calda, chantilly, nozes e uma cereja, va la e peca. Depois de comer uma colherada ou duas, de o resto pra quem estiver a sua volta na mesa, ou apenas coma o suficiente pra matar a vontade. Se voce comeu o troco inteiro, voce comeu o troco inteiro. Levante da mesa, espane a poeira da bunda e continue correndo em direcao a linha de chegada. Nao abandone a corrida apenas porque sua velocidade diminuiu, porque voce vai se encontrar com uma versao ainda mais magra e bonita de voce na linha de chegada. "


Não importa o quanto eu vou demorar...vou dar o melhor de mim e eu vou emagrecer!!!

Beijo =*





sábado, 1 de dezembro de 2007

Ai Ai....

Olá gente!!
Tenho boas e más notícias de hoje!A primeira foi q eu me pesei...sem qrer na mesma balança que eu venho me pesando há uns tempos...perdi 400 gramas...quase meio kilo!!Agora to cm 67.300
O problema é que meu namorado veio hoje aki...e eu fui no habib's...comi 3 esfihas de queijo...até ai tudo bem...akela esfiha tão pekinininha não poderia ter tantas calorias assim....pois é...tem!
Quando cheguei em casa fiquei assustada com o que eu vi:

Refeição completa

1 Bib'sfiha de frango . . . . . . . . . . . . . . . .140 cal.

1/2 porção de charuto de repolho . . . . . . 182 cal.

1/2 porção de tabule . . . . . . . . . . . . . . . . 125 cal.

Bib'sfiha de queijo ................................190 calorias

Quibe frito ..........................................190 calorias

Kafta................................................. 300 calorias

Bib'sfiha folhada de tomate seco...........120 calorias

Bib'sfiha de carne....................................160 calorias

Pastel de queijo....................................250 calorias

Quibe cru (200 g).................................300 calorias

Pão sírio.............................................300 calorias

Homus (240 g)....................................360 calorias

Charuto de uva (245 g).......................420 calorias

Eu quase caí pra trás....devo ter engordado muito.Sorte que não comi nada calórico no dia!Mas fikei triste!!!
A Mel,fez uma planilha do tanto de peso que ela perdi por semana.é claro que eu copiei né??Tah bem bonitinho...só que ainda não tem graça pq eu só perdi 1 kg desde que comecei!Aí fiz outra planilha...dos dias em que estava de dieta!Fiz vários quadradinhos numa lousa branca que tenho aki em ksa e todo o dia eu faço uma bolinha dentro do quadradinho.Só que agora eu vou apagar todas as bolinhas e recomeçar....
Agora que eu fui ver o conselho da nandinha sobre não jacar....tarde demais...
Força gente!!!

Mil beijos

quinta-feira, 29 de novembro de 2007

De volta!!!

Queridas;
Antes de começar a escrever todo o meu dia,queria agradecer a todas que comentaram aki..me ajudando!Como eu já disse,isso é muito importante pra mim e eu tenho certeza que o meu emagrecimento não seria o mesmo se não fosse vcs.
Quis comentar em alguns blogs como o da Katy e o da Kátia(desculpe a ignorância se por acaso for a mesma pessoa).Queria agradecer a visita e dizer que não fiz fuvest não...huahauhu...até pensei em fazer mas não fiz!
Sim...hoje eu estou bem melhor!Li muita coisa e depois de uma recaída de 2 dias(ainda bem q foram só 2 dias)me recuperei e estou aki novamente!Li várias dicas e artigos legais...depois posto tudinho aki!
To tentando comer direito.Tudo de 3 em 3 hrs.Tive q ficar o dia todo fora de casa,mas levei uma fruta de lanche e 3 hrs depois comprei um biscoito(tipo aqueles "goiabinha") de maçã e canela!Uma delícia!!Deu pra segurar a fome até eu chegar em ksa!
Agora tô tomando o meu chá verde...sabe,ele é muito ruim mas eu espero q valha a pena!To cm 100 gramas a menos \o/
Tá certo...não é muito...mas já pensou o q uma pessoa não faz perdendo 100 gramas por dia??e agora só faltam eliminar 600 gramas para eu pular pro 66!!
Mil beijinhos e obrigada pela atenção e ajuda!!!!

*Inspirações:Anjinhas da Victoria's Secret..esq.Adriana Lima e direita Izabel Goulart...faltou a Alessandra Ambrósio...mas quem quiser ver fotos dela é só clicar aki

Obs:Nesses dois dias,eu não jaquei!!Tava sentindo muuuita fome mas continuei forte!Belisquei umas torradinhas mas não foram muitas não!!Mas agora sim..."recomecei" e da maneira correta!Vou fazer tudo direitinho!!



=***

quarta-feira, 28 de novembro de 2007

Desabafo

Queridas amigas.
To precisando muuito da ajuda de vcs.Não sei o q tá acontecendo mas não estou com a mesma disciplina de antes.Não exagerei em nada,não comi pizzas,chocolates etc etc...Mas desde ontem eu senti um desinteresse meu e comecei a comer um pouquinho mais.Não pq eu qro...mas é como se eu estivesse sentindo muita fome,como se eu estivesse comendo pouco e na próxima refeição eu tivesse moooorta de fome!Não to comendo pouco.To comendo a quantidade normal.E isso tá me fazendo comer mais.Não sei pq tah acontecendo isso...não to tendo noção do que eu como mesmo anotando tudinho...to cm fome e cm fome fica bem mais fácil de se cair em tentação.To triste pq não to tendo tempo mais pra caminhar,to comendo...não qria jogar fora tudo que conquistei(como diz a laura)Só que não tá dando.Tenho que me controlar e não sei cmo fzr isso. Tenho compulsão alimentar e toda vez que fico anciosa começo a comer e comer...Preciso de incentivo e sei que vcs podem me dar isso...Vcs já devem ter passado pelo mesmo que eu...Como eu faço pra me controlar??como eu faço para minha fome passar??To desesperada...emagreci 1kg em 6 dias e não sei o qnt posso emagrecer essa semana...pq não to fzndo exercícios físicos....oh god...
beeeeijosss

terça-feira, 27 de novembro de 2007

1 Semana- 7 dia

olá!
Me pesei hj....perdi 1.05 kg.Fikei triste pq se eu for perdendo 1 kg por semana não consigo alcançar a minha meta...Mas sei q as coisas vão melhorar...não to cm muito tempo pra ficar malhando e agora cm a história do vestibular as coisas irão ficar piores pq eu não vou poder nem caminhar de manhã.Falando em caminhar...hj chorei muito pq vi q não tem condições de caminhar aki em fortaleza!EU durmo muito tarde estudando e a única possibilidade de eu cmainhar direito é acordando 5 hrs da manhã...Não dá pra mim!Vou tentar permanecer direitinho na dieta porém deixar de lado a caminhada....infelizmente...To muito anciosa e triste por causa disso...ataquei uns morangos que tinham aki na geladeira!Comi uns 6...agora tô tranquila pq vi q em 100g de morango tem somente 39 kcal
Bom gente...é isso!!
Mil beijosss

segunda-feira, 26 de novembro de 2007

6 Dia-1 Semana

Primeira e desastrosa experiência com chá verde
Começo contando do meu sexto dia de dieta sobre o que aconteceu ontem (5 dia).Tava falando cm as meninas no orkut Alline e Laura e tomando o chá verde!Logo depois q eu sai da conversa comecei a sentir a enjoar...Pronto...vomitei tudo o que eu tinha comido no jantar!!
Fikei muito mal e hoje de manhã,quando fui caminhar,me senti tão fraca...que consegui fazer só 4,5 km!Voltei pra casa,tomei a segunda parte do café da manhã(não posso comer muito pra caminhar) e depois almocei(salada+proteina de soja).
Fui pro colégio eae veio a bomba!Passei na primeira fase do vestibular.Tava feliz,porém preocupada cm o povo...Todo mundo passou!Veio a segunda bomba:Passei em 8 lugar!!!
eu não me aguentei e chorei!Ainda roubaram 1 questão minha e essa questão pode me colocar entre os 5 primeiros!!Não sei se vou recorrer pra conseguir ganhar essa questão.Sério...foi muito mais do que eu pedi a Deus!
Agora tá todo mundo me pressionando e acreditando q vou ser primeiro lugar!Vou estudar muito pra isso e se Deus qser vai dar tudo certo!!
Bom...qnd eu cheguei em ksa minha mãe me deu um chocolate!Quis q eu comesse e eu (gorda) comi!Minha primeira jacada!!!Porém não me preocupa pq amanhã eu vou acordar cedo e perder todas essas calorias!
Sim...amanhã é o 7 dia!Talvez eu me pese e conte pra vcs o resultado!
Beeeeijos

domingo, 25 de novembro de 2007

Dicas Muito Boas By: Daniela Zampiron

Gente...Tava olhando as minha comunidades do orkut e acabei vendo a comunidade "Dicas para emagrecer".To copiando as dicas que a dani põe lá.Ela sempre dá dicas boas =)
Então vamos lá...

Os Truques Para Você Ficar Magra e em Forma

1.Deu aquela vontade de atacar a geladeira? Tome um imenso banho de banheira. Ou um chuveiro bem gostoso e demorado.
2 Em vez do famoso "feche a boca", pense no significado exato do termo "reeducação alimentar" para sua vida.
3 Não saia falando para todo mundo que está fazendo dieta ou quer emagrecer. Ninguém quer ser cobrada.
4 Mesmo quando estiver sozinha, sente-se e coma sua refeição com calma ao invés de devorar qualquer coisa.
5 Aprenda a dizer não para si mesma, quando tiver vontade de repetir o prato. A segunda vez quase sempre é gulodice. 6 Congele ou jogue fora os bolinhos que sobraram do almoço. Mas nunca coma alguma coisa só porque "sobrou": respeite seu organismo e não se empanturre.
7 Não tome remédios para emagrecer, sem antes receber o aval de um médico de muitíssima confiança.
8 Não entre em docerias, pastelarias... A ocasião faz a gorda.
9 Não fume para enganar a fome: se isso fosse verdade, as pessoas não acenderiam cigarros nos restaurantes enquanto comem... param, conversam, e comem....
10 Faça bolos simples em vez de recheados e confeitados
11 Se você é sincera no seu desejo de emagrecer, preste atenção no tamanho das porções. Você vai se espantar: o que nós pensamos que é uma porção, em geral, são três. Quer ver? Pese o seu bife de cada dia. Ele tem 90 gramas?
12 Use medida padrão de xícaras e colheres na hora de preparar a comida. Se não tiver, compre. O resultado no seu corpo vale o investimento.
13 Cuide da aparência: isto incentiva qualquer uma a fazer dieta.
14 Olhe sempre no espelho para ver o quanto você já emagreceu.
15 Bebidas alcoólicas são extremamente calóricas. Até estar em condições de rechear seu biquíni com toda glória, não beba.
16 Compre uma roupa bem justa e experimente todos os dias durante duas semanas para ver seu progresso. Depois de parar por uma semana, experimente outra vez: vai ser um sucesso.
17 Regule o azeite e o sal, usados nas refeições: 4 ou 5 colheres (chá) rasas de qualquer tipo de gordura por dia são o recomendável. No caso da maionese e da margarina light, dá para usar um pouco mais. Mas modere mesmo assim.
18 O limão é o santo socorro de todas as dietas: ele dá sabor aos pratos e não engorda nadinha.
19 Margarina light é menos calórica do que manteiga. Mas queijo cottage espalhado no pão e dourado no forno fica uma delícia. Além disso, saiba que ele poupa mais calorias ainda.
20 Na hora de assar carne, prefira caldo de legumes ou água para cozimento. Nada de óleo ou azeite.
21 Diminua bastante o uso do óleo, da manteiga ou da maionese. Quando for inevitável, prefira óleo de canola. 22 Compre um jogo de panelas antiaderentes e esqueça da gordura até o próximo inverno.
23 Não abuse do sal na comida porque ele favorece a retenção de líquidos no organismo. Como tempero, prefira as ervas como salsa, cebolinha, manjericão, alecrim, orégano, sálvia etc. 24 Asse o frango no suco de laranja em vez de usar óleo.
25 Exclua as carnes gordas do seu cardápio. No dia-a-dia: lembre que cada grama de gordura tem 9 calorias enquanto a mesma quantidade de proteína e carboidrato tem 4 calorias. 26 Prepare as verduras no vapor ou no microondas, em vez de refogá-las com óleo ou manteiga.
27 Substitua o creme de leite das receitas por iogurte desnatado. Misture o iogurte à receita depois de desligar o fogo, com uma pitada de bicarbonato de sódio, para não talhar. 28 Molho branco, só se for inevitável. E mesmo assim, na versão light: leite desnatado, farinha de trigo e noz-moscada. Esqueça o queijo ralado supercalórico e a manteiga.
29 Não coloque molho nas carnes. Ele acrescenta muitas calorias.
30 Espalhe uma colher (sopa) de geléia diet na sua fatia de pão integral, em vez de usar aquele monte de manteiga
31 Use e abuse dos cogumelos: eles tem poucas calorias e muitos nutrientes. 32 Procure tirar suas medidas em vez de se pesar.
33 Troque 1 xícara de leite integral por 1/2 xícara de leite desnatado.
34 Coma 1 ovo pochê em vez de 2 ovos fritos, que são muito "gordos".
35 Substitua a granola por flocos de milho sem açúcar ou All Bran.
36 Na cozinha, troque o leite integral e os ovos inteiros no preparo dos pratos por leite desnatado e clara de ovos.
37 Uma laranja e uma banana são uma pedida excelente em vez daquela barra de chocolate. Ainda mais no calor.
38 Nada de chocolate dietético. Se quiser comer, prefira o produto comum, em quantidade mínima. Os diet são feitos para quem faz regime de restrição de açúcar, como os diabéticos, mas têm um monte de gordura e até o dobro das calorias!
39 Uma salada de rúcula, alface, kani e palmito faz um bem danado à sua silhueta. E à sua saúde também.
40 Nada de sucos: coma a fruta. Você economiza nas calorias e usufrui dos benefícios integrais do alimento. 41 Uma única bolacha de água e sal ou cream cracker equivale a 1/2 de pão francês. Você sabia disso?
42 Faça pipoca na panela tipo tefal, e não use nenhum tipo de gordura. 43 Troque 1 iogurte integral por desnatado. São 50 calorias a menos.
44 Quando der vontade de beliscar, tome 2 copos de água antes... e pense se vale a pena beliscar, enquanto bebe! 45 Peixe no vapor é fácil e diet: tempere o peixe, coloque num prato e cubra com outro prato. Ponha em banho-maria e cozinhe até ficar macio.
46 Comida japonesa é uma opção mais light para quem vai comer fora. Mas passe longe do tempura: é frito!
47 Diminua o tamanho de suas porções de carne.
48 Prefira hambúrguer de peru, na chapa, ao de carne bovina, frito. É uma troca light. 49 Troque 1 sorvete de chocolate por 1 diet frozen iogurte de frutas.
50 Saladas, sorvetes e mousses de frutas são menos calóricos do que tortas, bolos e tudo que é à base de chocolate, creme de leite ou nozes.
By:Dani Zampiron

=***

5 Dia - 1 Semana



Olá!Acabou o mistério!Essa daí sou eu,pra quem não me conhece.O perfil que tá no orkut é um fake(como vc já devem ter percebido).
Bom, essa foto aí foi tirada em julho de 2006 eu tava pesando 65kg.Ainda é muito pra minha altura mas já dá uma boa melhorada não é??Juro que não tava encolhendo a barriga!!!Sim...Vamos ao assunto dieta!Bom...é o quinto dia!!!Jáaaa....
Muito obrigada pela força gente!!!Tá sendo hiper importante pra mim!!No orkut,o tópico que a Lia criou tá começando a bombar e nós nos ajudamos muito!Adoro todas todas...Lia,Mel,Nanda,Laura...Além de outras meninas que entraram mas não postam muito!!Isso que tá me fazendo permanecer!!Queria agradecer tbm as meninas que comentam aki no blog.Cada uma mais fofa que a outra!!Comentarei em todinhos e se alguém me linkar me avise que eu linko tbm!!
Tá...disse que ia falar da dieta e falei,falei...Bom,no café eu comi umas torradinhas de pão francês que a mommy fez...estavam tão boas...comi umas 5!!Hoje não fiz nenhum exercício físico...axo q 6 dias por semana já está bom d+.No almoço foi só salada+2 pedaços de proteína de soja(é igualzinho carne,já que eu não como).Passei a tarde ocupada e acabei não lanchando.Não por que eu quis,mas pq eu esqci.Jantei agora:1 xícara de café(tá virando meu vício) + meio pedaço de pão cm azeite.Axo q deu pra controlar legal...tirando as torradas...e o pão...
Amanhã começa as aulas pra segunda fase!Elas são a tarde então vou ter que caminhar de manhã.Vou ter que almoçar em casa...pelo menos não vou tá comendo besteira no meio da rua.Vai ser difícil resistir aos chocolates...mas aprendi a deixar de lado o pensamento gordo e vou me controlar!To hiper anciosa pra saber quanto eu to pesando!!!
Beeeeeeeijosssss =****

sábado, 24 de novembro de 2007

4 Dia-1 Semana

OiOiOiOi....
Hoje eu senti que tinha acordado mais magra.Sei lá,talvez seja só impressão mesmo já que eu to só no quarto dia.Isso foi 5:20 da manhã!Tava toda empolgada pra caminhar mas a minha mãe disse que qria ir comigo...resumindo:Não fui caminhar.Depois ela pediu pra nós sairmos pra olhar uns vestidos...Tbm não fomos!Mas fikei que nem uma doooida dançando no quarto e fazendo exercício pro braços(ela virou minha personal).Quando voltei da caminhada...veio a bomba..comi um pouquinho mais!Porém foi só um pouquinho meeeesmo no jantar!!
Meu namorado queria sair...mas não quero de jeito nenhum fugir da dieta!Então não fomos...E pra piorar tudo,o L. me ligou.Ele já vem ligando há uns tempos mas eu nunca atendi.Cara,como é que pode a pessoa ser safada desse tanto.Ele tá namorando!!Uma menina linda por sinal e mesmo assim,me liga diretoooo.Coitada da pobre!Eu queria muito que isso parasse e que ele perdesse meu número de vez!Mas eu não consigo dizer não pra ninguém....Oh god...Já entrei em muitos detalhes por hoje!!!

Beeeeeijosss

Coisas que andei Pensando...



Se o meu conselho fosse tão bom,eu poderia vender!Mas mesmo assim,sem saber se o meu conselho é bom ou não, é sempre bom ter o que compartilhar...

1.Lembra dakelas pessoas que te olhavam feio,riam de vc pq vc era gordinha ou que axavam que vc nunca ia emagrecer?Lembre-se delas quando estiver fazendo exercícios.Dá um ânimo...
mas não esqueça:vc está emagrecendo por vc,não por elas!!
2.Procure outra coisa pra fazer além de pensar em comida!Quando eu tô de dieta,fico toda hora pensando?"O que eu vou comer no almoço??Ai...e no jantar???"Esqueeeeça e vá procurar outra coisa pra fazer...escrever aki é o que me faz esquecer.Ler e caminhar tbm....
3.Aplicar a lei da compensação é a melhor coisa!Exagerou um pouco?é só exagerar um pouco mais nos exercícios e reduzir a quantidade de comida.
4.Evite o estoque de doces na geladeira.Se vc ficar com muita vontade de comer um,a única opção é sair pra comprar...e as vezes pode bater uma preguiça e vc acabe nem indo.
5.Quando tiver fome,ou ficar andando que nem uma doida pela casa querendo comer algo
de tão anciosa,beba água.Não passou??Beba mais água até vc enjoar!
6.Risque os pensamentos gordos da sua mente.Se eles vierem vc tem 2 opções:Ou para a dieta ou apaga eles da sua mente.Qual vc acha melhor??
9.Não fique repetindo."To com preguiça pra malhar"ou "Não vivo sem chocolates".Em vez disso diga para si mesma:"eu posso fazer dieta","eu vou conseguir".
10.Visualize,fale,escreva.Imagine-se magra,com o corpo que vc sempre quis,realizando seus sonhos.Depois escreva tudo num diário.Isso servirá de motivação.
11.Amplie suas estratégias.Estabeleça objetivos e encontre força para cumpri-los.
12.não encare a dieta como tortura e comer menos como "o fim".Pense que é algo pro seu bem.
13.Cuide-se.Não esqueça de mater unhas,cabelo e pele sempre lindos!!
14.Não se sabote.Todo o esforça é pro seu bem.Não se puxe pra baixo.
15.Ficar encolhendo a barriga sempre que puder é um exercício abdominal ótimo!

16.Anote tudo que vc come(inclusive as escapadinhas) e ponha as calorias do lado.Estabeleça um limite ex:1200 kcal por dia.Isso ajuda vc a ter controle.Tenha disciplina.
17.Ser gorda....que vantagens isso pode lhe trazer??
18.Deguste bem tudo que vc come.Pense como magra.
19.Faça pequenas substituições.Alimentos normais por ligths por exemplo
20.Lembre-se :Quando emagrecer vira um desejo real, e não um disfarce para alguma outra vontade a perda de peso é certa. Isso porque não vai existir sorvete com cobertura ou picanha na brasa que consiga derrotar o seu empenho contra a balança.

Espero que as dicas sejam úteis!!são coisas que estão me fazendo seguir em frente!Beeeeijos

sexta-feira, 23 de novembro de 2007

3 Dia-1 Semana


"Se com os pedestres você se cansa,como poderá competir com os cavalos??"
Nossa,essa frase ficou an minha cabeça além de muitas outras como:"lembre-se do corpo da adriana lima" na hora em que o professor estava matando a gente numas séries de abdominais!Eu tentei,fui forte e cheguei ao meu limite!Tenho certeza que os resultados virão!Hoje eu comi macarrão no almoço.Mas não to preocupada por que a quantidade que eu comi foi pouca e eu fui compensando ao longo do dia!No final tudo ficou assim:
Café da manhã:1 xícara de café com adoçante+ 2 fatias de pão integral(46 kcal por fatia)
Almoço:1 porção(aquelas colheres grandes) de macarrão com camarões
Antes de caminhar:Uma banana(89 kcal)
Jantar:Uma sopinha(55kcal)+ 4 torradas
É sempre bom ter uma tabela de calorias por perto para ter controle.Colokei o link de uma aí do lado.
Fikei muito feliz por que uma menina disse que eu não tinha que me esforçar muito para emagrecer por que eu não era gorda!Tá,eu sei que eu sou gorda,mas realmente eu não pareço ter 68 gordos kilos medindo apenas 1.60 (pra não falar 1.59!!!)Não sei se é por causa dos músculos já que a minha perna é toda torneada...não sei...só sei que eu tenho que perder peso urgentemente!Quero ficar com corpo de modelo,vestir qualquer coisa,colocar bikini....Tem gente que não me axa gorda,até eu as vezes penso que não sou.Mas o gordo não se enxerga por isso eu nem me iludo!Só vou sossegar quando puder me olhar no espelho e falar:Era isso aí que eu sempre esperei ser!
Vou ficar hiper decepcionada se eu desistir da dieta e no dia 30 de dezembro eu olhar pra mim e pensar"hoje eu poderia estar 8 kg mais magra"
Nossa...seria muuuito triste!Mas isso não vai acontecer!!

Mil e um beijinhos =**

-Força-

7 Dicas de alimentação

Na edição de outubro(eu axo)da revista saúde,a reportagem principal foi sobre o azeite de oliva!Ele é ótimo para quem quer perder aquelas gordurinhas na região da cintura!O meu professor que é medico,já tinha citado os benefícios do azeite e ele indicou que a melhor maneira de obter os resultados é tomar uma colher de sopa em jejum(dizem que acelera o metabolismo) e a outra no finalzinho da tarde!Ele disse que foi comprovado e os resultados aparecem em 2 meses.Eu tava tomando e senti algumas diferenças.Vou recomeçar a tomar!Vocês podem ler a matéria aki
Chá verde é outra maravilha para quem quer emagrecer!Ele ajuda a queimar gorduras de verdade!O gosto é um pouco ruim,mas,lendo relatos de quem já tomou,dizem que ele deixa a gente com um certo enjôo e que não dá vontade de comer! O site da Boa Forma diz que com uma boa dieta associada ao chá,vc pode perder 5 kilos em 15 dias
Comer fibras é essencial!!Dá uma sensação de saciedade,ajuda a pele e o cabelo ficarem mais bonitos e ainda ajuda a regular o intestino!
Se empanturrar de proteínas é ótimo para quem quer segurar a fome!Carboidratos deixam você com mais vontade de comer carboidratos enquanto a proteína não!As proteínas ajudam no desenvolvimento dos músculos enquanto o carboidrato é praticamente só açúcar!
Pode reparar,quando você come um pão,um macarrãozinho sempre quer comer mais
Obs:Como vc devem saber,é melhor optar por carnes magras.Peixes e Aves.
Proteína vegetal:Soja,feijão,lentilha,linhaça,grão de bico ajudam a emagrecer.Invista!Vc pode ler mais bem aki
Tá dando aquela vontade enooorrme de comer doces??Coma!é melhor comer agora do que atacar a geladeira depois!Mas tente comer frutas(tá..fruta não mata muuuito a vontade) e gelatina!Gente os benefícios da gelatina são enorrmes!
Pelo amor de Deus nada de carboidratos simples!Os complexos trazem benefícios muito melhores,por isso procure sempre dar preferencia as versões integrais dos alimentos!Isso não significa que os carboidratos devem ser totalmente excluidos da dieta.

Por hoje é isso!Espero que vocês aproveitem muuuito as dicas!Daki a pouco tem mais!

quinta-feira, 22 de novembro de 2007

A minha dieta

Hoje eu conheci uma menina que tbm está hiper afim de emagrecer!Ela disse que não conseguia fazer regime por que era viciada em coca-cola.Depois de nós termos conversado um pouco ela pediu para eu explicar como funcionava a minha dieta...E eu resolvi postar aki:

>>A primeira coisa é comer pouco!Siiim,eu reduzi a quantidade de alimentos que eu estava comendo mais ou menos pela metade.
>>No café da manhã eu tomo café com adoçante por que tem pouquíssimas calorias quase nehuma.As vezes eu ponho leite(desnatado é claro) mas é só um pouquinho por que já que eu posso e gosto de tomar café sem leite,pra que colocar mais calorias??
>>Acompanhando o café eu como pão integral(2 fatias),sem nada,sem manteiga ou requeijão...Não pensem que eu estou sendo radical,mas essa marca de pão é tão boa que dá pra comer ele sozinho.
>>Quando eu to em ksa,eu como no meio da manhã uma fruta.uma maçã pequena já tá de bom tamanho.é ótimo pois no almoço eu quase não sinto fome!
>>Falando em almoço,Eu costumo comer o que tiver.Se for algo muito calórico eu como pouco.O lanche da manhã ajuda muito a segurar a fome.Quando eu não to em ksa eu como no self service saladas e mais saladas.Tem várias opções e no final fica muito gostoso além de passar uma sensação de bem estar!Tipo..."olha como eu sou saudável"
>>No lanche,novamente...fruta!Adoro banana e como mesmo!
>>No jantar eu to tomando aquelas sopinhas de saquinho com pouquissimas calorias!Tem umas muito gostosas e são bem baratas.Particularmente,elas não seguram muito a fome...mas valhe o sacrifício!
>>Açúcar não!
>>Doces não!
>>Chocolate? não não e não!
>>Pãozinho bem quentinho com queijo amarelo.Não,não,não, não, não, não e só pra constar:NÃO! Pão só se for integral!Ok..posso até comer outro quando tiver com muuuita vontade...mas só a metade!Queijo só se for branco!
>>Frituras??Pelo amor de Deus e de todos os santos da igreja católica,não!
>>Vou começar a tomar chá verde!Amanhã mesmo eu to comprando!!
>>Iogurtes ligths...sim!Quando eu enjoar de frutas...Eu geralmente tomo o Activia!
>>Devido ao meu pseudo-vegetarianismo eu não como carne vermelha e nem frango.As vezes eu como peixe por isso meu almoço só tem folhas!
>>Ah...eu bebo água até cansar...

Bom...é basicamente isso.Tô caminhando também!Espero que ajude!

2 Dia - 1 Semana


Hi babies!
To toda dolorida por causa de ontem!Hoje eu caminhei os 8 km básicos e ainda fiz localizada e aeróbica!A aula foi ótima e eu tava qse morrendo por que já tinha caminhado!Na sky passa um programa o "perder para ganhar" e eu me senti igualzinha ao povo de lá!Nossa...o professor pegando pesado mas eu tava lá...tentando fazer os exercícios!
Em relação a minha dieta,tá indo tudo bem!To cumprindo qse tudo direitinho e não comi besteira nenhuma vez!(nesses dois dias)
Hoje eu tava na comunidade e vi que várias meninas estão na mesma situação que eu!To adorando isso...a comunidade,o blog!Eu tento me esforçar para que a noite eu tenha alguma coisa boa pra postar aki...Se eu me descontrolar,que graça tem??O que eu vou escrever aki??
Uma vez quando disse pro meu namorado que ia começar a fazer dieta!Ele disse: "tudo bem,mas dessa vez não pára"
Sabe,o q faz as pessoas pararem uma dieta??Comer um doce uma vez não significa que tudo está perdido....Dessa vez eu não vou parar!!!Mesmo que meta o pé na jaca uma,duas,tres vezes eu NÃO VOU PARAR!!

Bom gente...é só isso por hoje!!!
Força que o resultado vem logo....
Mil e um beijinhos =*

quarta-feira, 21 de novembro de 2007

Inspiração....

Essa dai é a modelo Adriana Lima e a partir de hoje ela vai ser a minha inspiração!Desde que comecei a assistir o desfile da victoria secret's a Adriana foi uma das modelos que mais me chamou atenção.E a minha meta é ter um corpo lindo que nem o dela!É claro que não com as mesmas medidas por que ná,quem sou eu....Mas toda a vez que eu for comer vou lembrar..."Serena,ou você come ou você tem o corpo igual ao da A.L,decida-se!"

Essa foto vai ficar aqui no meu blog me servindo de incentivo...Gente,vocês que estão comigo...não desistam,por que eu não vou desistir....não tão cedo.....

Esses tempos, eu aprendi o quanto o nosso esforço pode ser tornar válido!O segredo é ter força de vontade!

~~Força~~

1Dia - 1 Semana


Olá Pessoas!
Me pesei hoje e lá veio a decepçao:68.750
Agora não adianta chorar pelo leite derramado!Nunca estive tão gorda mas a única coisa que posso fazer é encarar os fatos e lutar para perder peso!Como não tô com tempo pra entrar numa academia eu resolvi caminhar...
É ótimo morar perto da beira mar...Caminhei muuuuito e espero que o esforço valha a pena!Foram 8km!Tinha umas horas que pareciam que os números não iam acabar!!Eu ia vendo...2000 metros,2500 metros....Mas to aki,viva!!
Fikei espero logo que essa história de vestibular acabe pra poder entrar na academia...ainda tenho umas 3 semanas!Quero perder mais ou menos uns 5 kg até lá!
Minha alimentação,admito,não foi uma das melhores!Mas me controlei bastante...fikei um pouco com peso na consciencia por que o meu pai trouxe um panetone e eu comi um pedaço!Resolvi aplicar a lei da compensação e considerei o pedaço de panetone como o meu jantar!

Amanhã teno muuuitos planos....e que venham mais 8 km!

Beijinhos.....

terça-feira, 20 de novembro de 2007

Criei coragem...de novo!

É tão bom recomeçar...confesso que não estou com muito ânimo,mas eu não aguento passar mais um fim de ano sendo gorda!São um pouco mais de dez horas da noite e não sei quantos quilos estou pesando e nem por onde começar.Mas me determinei e estou começando minha jornada!Amanhã eu posto tudo direitinho...Espero que com esse blog eu consiga criar forças e chegar,finalmente no meu objetivo!
Um beijo pra todas =**

*fé*