Trés Bien

Olá !

Espero que esteja tudo bem com a dieta de vcs. Hoje eu passei 4 horas na academia pela manhã e mais 1 hora a noite, tudo pra queimar o pastel de ontem.

Exercícios Físicos que fiz hoje: Localizada;jump; musculação;dança;esteira;bicicleta e jump de novo pela noite.
Minha alimentação: 4 pães de queijo pequenos. 2 no lanche da tarde e dois no jantar, depois da academia. Exagerei nisso hoje, mas ainda bem que foi só nisso. :D


Minha alimentação foi bem melhor do que ontem.Estou melhorando aos pouquinhos. To muito inchada...acho que vou menstruar esses dias.

Quando magra eu vou usar:

Shortinho (sem ficar comido no meio das coxas) e blusinha no meio do dia.




Roupas básicas e mesmo assim parecer linda.
a famosa blusa branca e calça jeans (direita)






Roupas da moda, largas e balonê, sem ficar parecendo um balão (abaixo)




E você? O que você quer usar quando emagrecer???

Voltando com tudo.

Primeiro dia - Primeira Semana

Olá minhas lindas!Tudo bom?Como vai a dieta de vcs?Espero que melhor que a minha :D
Agora não adianta chorar pelo que a gnt deveria ter feito e não deveria ter comido.Se a coisa saiu dos eixos, paciência!
Sim..eu parei de me lamentar por estar perdendo as minhas roupas e estar engordando e resolvi agir. Fiz a minha série hoje bem direitinho na academia e estou hiper orgulhosa.
A alimentação também foi boa..tirando agora no jantar que eu comi pastel + fanta uva (que saco), mas isso não via atrapalhar meu dia quase perfeito.

Amanhã tem Jump + Localizada + Esteira + musculação. Dieta equilibrada + Exercícios = emagrecimento. EU vou conseguir :D

Mil Beijos =*

Voltei!

Estou hiper triste e desanimada. Estou vendo todo o meu esforço sendo jogado no lixo. É duro isso, mas é verdade. Estou me odiando por causa disso, cada vez eu só faço afundar e afundar.
Preciso cumprir a dieta urgentemente!Será que nem isso eu consigo fazer??

Novidades:

Dieta: Comecei a fazer academia e to adorando. Hoje eu briguei aqui em casa e acabei nem indo :C
Alimentação: To comendo que nem uma louca e o meu peso anda disparando. Problemas emocionais :C

Não interressa o que aconteça: Eu vou mudar. Aguardem!

Quero dar uma mudada no blog. Acho que vou deixá-lo nas cores vermelho + branco :D

Exercícios Físicos + Dieta

Exercícios:
-Jump Fit + Esteira ( 30 minutos)
-Musculação : Definir Braços, pernas, bumbum e Abdome
-Outros (não são obrigatórios): Hidroterapia, Ginástica Localizada, Dança.

-Período: Exercícios aeróbicos, exceto a esteira, de segunda à sábado.

Dieta:

Alimentos que não serão consumidos:
Doces, massas gordurosas, frituras,queijos amarelos,manteiga,enlatados, refrigerantes.

Alimentos que serão consumidos:
Frutas,legumes,verduras,iogurtes lights, sopinhas,gelatina, chás

Alimentos consumidos moderadamente:
pão,sal,requeijão (mesmo light).

5 dia - recomeço

Ontem a noite tava morrendo de vontade de comer! A ansiedade era muita e aí eu resolvi colocar em prática tudo o que eu aprendi com esses tempos de dieta. Parei, pensei um pouco e bebi muita água. Resolvi me comprometer de verdade com isso. Quando a compulsão bater a única coisa que entrará na minha boca será ÁGUA. Eu me comprometi com isso e vou até o fim. Ah..nesses ultimos tempos (vou tentar pelo menos 3 dias) o meu lanche será somente maçã! por que:

-"De acordo com os pesquisadores, uma maçã ingerida 15 minutos antes de uma refeição é cinco vezes mais eficiente no controle da fome do que um comprimido redutor de apetite. Essa verdadeira mágica proporcionada por um alimento tão natural e saboroso está ao alcance de todo o mundo, e sem receita médica."
-"A maçã traz muitos outros benefícios à saúde além do emagrecimento. Isso porque ela é rica em minerais, vitaminas e também substâncias antioxidantes, que retardam o envelhecimento e revinem contra o câncer."
-"A dieta da maçã não exige sacrifício. Os autores da pesquisa descobriram que um truque bobo faz a pessoa consumir 200 calorias a menos em cada refeição. Basta saborear uma maçã antes do café-da-manhã, do almoço ou do jantar. As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade."
-"Uma das substâncias da maçã, a pectina, colabora para uma digestão mais lenta, mantendo a fome longe por mais de quatro horas. Ela também reduz a absorção de açúcar, e isso diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar."

Como vou eliminar 6 kilos:
~ Alimentação balanceada
- sopinhas a noite
- fruta como lanche
- salada verde (vou comer já já a minha)
- leite desnatado (ceia)
- comer bastante legumes e verduras
- nada de doces
- reduzir os carboidratos e comer somente 1 por refeição
- barrinhas de cereal pra quando der fome
- sucos naturais
- iogurtes diets
- alimentos ricos em fibras
~ água quando a ansiedade bater
~ evitar pão (2 fatias de pão integral no máximo)
~ evitar o sal
~ reduzir a quantidade das coisas
~ fritura nem pensar
~ muitos exercícios físicos : gastar mais e comer menos
-(andar,pular corda,dançar)
~ ocupar a mente pra não pensar em comida
~ sem refrigerantes
Update: acabei de comer e estou orgulhosa de mim! Muitas saladas, sem refrigerante, proteina de soja e o carboidrato ficou por conta da batata! Uhul :DD

4 dia- recomeço - Faltam 6 dias

Hoje a minha alimentação foi show! Poderia ter sido melhor, claro, mas to em esforçando. Corri e caminhei e to melhorando o meu desempenho. Amanhã não dá certo pra caminhar então vou ver se pulo corda. Segunda feira tem academia, certeza! uhul. To empolgada. Só espero não comer mais nada hoje a noite :C
Tirando isso tá tudo legal. Mandei umas calorias pra longeeee =P
O que dificulta meu emagrecimento:
- ansiedade
-compulsão alimentar
-preguiça pra me exercitar
-aki em ksa só eu como salada..aí as vezes dá preguiça de fazer

to comendo de 3 em 3 horas, 6 refeições diárias :D Tá me ajudando na ansiedade.

01-11 = - 2kg
11-21 = - 2kg
21-31 = - 2 kg
31-08 = - 1 kg
total: - 7 kg
62-7 = 55 kg!

Não é impossível né?
beijos =*

3 dia

Estou postando atrasada pq ontem não deu pra ficar aki no computador. To enfrentando uma barra por causa de dinheiro. Sério. Mas eu sinto que as coisas vão mudar. To com esse pressentimento e tomara que seja real!
Bom, indo ao que interessa, ontem o dia foi legal...só que acabei me estressando e??? descontei tudo na comida. Agora dá até um peso na consciencia pq comi mais e mais então acabei a noite péssima, mas eu deixei um pouco equilibrado pq acabei comendo de 3 em 3 horas e comendo pouco até a hora do almoço.
A tarde o meu namorado veio aki e fomos correr na praia. Eu só tava precisando de um incentivo. Não consegui correr muito. Correr na areia é muito difícil, principalmente pra alguém que corre 2 minutos no máximo, que nem eu. Caminhei bastante, cerca de 6 kilometros, sem contar o tempo que eu corri. Então no total acabei caminhando/correndo/caminhando/correndo os meus 8km.
Correr foi difícil mas consegui superar meus limites. Pretendo ir hoje de novo, se der tudo certo. Me pesei hoje na balança daki de casa, que é meio doida e de entre 59/60..antes dava entre 61/62.
Tenho que parar de descontar meus problemas na comida. A dieta me traz ansiedade e eu acabo sempre exagerando.Vou beber muita água quando sentir vontade de comer algo ou então vou caminhar por aí.
Beijos =****

Hoje o dia foi quase perfeito
mas hoje a noite tive um ataquezinho de compulsão.:/
amanhã será melhor...eu espero :D

1 dia-recomeço
Ontem eu saí que nem uma doida procurando emprego e passei o dia todo fora de casa. Só almocei e naum tive tempo pra jantar e nem comer nada a tarde. Estava morrendo de fome e acabou que eu fiz um desastre: comi tudo o que vi pela frente. Ai que vergonha!!!!! Sério, o pior foi q eu pensei duas vezes antes de cometer esse deslize...mas naum teve jeito.Me pesei e estou com akele peso que já havia dito. To com mt preguiça pra fazer academia. não sei mesmo se é isso que eu qro..to sem grana =/
2 dia - recomeço
Hoje eu me controlei bem direitinho. Sempre defendi a reeducação alimentar mas estou pensando seriamente em fazer a Dieta do leite. Ontem eu comi muito e qria dar um jeito de eliminar as calorias extras. Apostei com o meu namorado pra ver quem emagrecia mais. Vamos nos pesar a cada 10 dias

01/07 - 61,700
11/07- ????
21/07-????
31/07-????

Hoje o dia foi bom. To melhorando cada vez mais!!!Eu vou conseguir!!! Quando temos uma meta, temos que focar bastante nisso para não nos desviarmos dos nossos objetivos.
Bjo