Plano 7 dias. . .

Início:11/02/08
Fim:18/02/08
Peso : 62 kilos

»Exercícios
-Abdominais (300 todo o dia)
-caminhada (todo o dia,2 km)
-pular corda (500 pulos)
-tríceps (3 séries de 20)
-escadas (subir e descer 15 vezes)
-dança (1 hora)
-aeróbica na praia (3 vezes na semana)

»Alimentação
-Pão -integral,uma vez ao dia
-Frutas no lanche
-80% do prato de saladas
-Frituras,massas,doces: PROIBIDO!
-Coisas que posso comer:sopinhas,frutas,legumes,sucos naturais,alimentos integrais,gelatinas ligth,polenguinho ligth,leite desnatado,barrinhas de cereal,ricota,granola,mingau de aveia,linhaça

»Regras:
-Postar todo o dia meu desempenho no blog.
-comer muito devagar,mastigando bem e descançando os talheres no prato.
-escovar os dentes depois de todas as refeições.
-comer de 3 em 3 horas.
-tomar chá verde todos os dias...(eca!)
-Cuidados com a pele,cabelos etc etc...todos os dias.
-não tomar líquidos nas refeições.

Essse vai ser um MEGA desafio à minha disciplina.Vou fazer tudo direitinho...vocês vão ver só.